Dive into MAF Method
Dive into MAF Method
Maximum Aerobic Function Method
オレみたいなリクレーション・ランナーがなにを言うみたいな気もするんですが、
MAF Method は、だれかに教わらなくても、この基本的フレームワークを使えばだれでも health & fitness を高めることが出来る、という手法なので、取り組み方とか紹介の仕方とか、ちょっと違和感がある
実際には凄いシンプル
180-{年齢} という MAF ハートレートなんていうのはツールの一つにすぎない
この公式は、高級な検査を使わないで AeT を算出するための方法
Maffetone, Philip. The Maffetone Method: The Holistic, Low-Stress, No-Pain Way to Exceptional Fitness (p.6). McGraw-Hill Education. Kindle 版.
The Maffetone Method is a cycle of health and renewal: Assess yourself, set goals, then select plans to reduce stress, build your aerobic base, and improve your diet. Begin your program, continually monitoring your progress. When you’ve reached your first set of goals, return to the starting point and begin again. Each of these steps is explained in much greater detail later, but this will give you an idea of where you’re going.
MAF Method は、健康とリニューアルのサイクルです。自分自身を評価し、目標を設定し、ストレスを軽減し、有酸素ベースを構築し、食事を改善する計画を選択します。 プログラムを開始し、進行状況を継続的に監視します。 最初の目標セットに到達したら、開始点に戻ってやり直してください。 これらの各手順については後で詳しく説明しますが、これにより、今後の目的がわかります。
https://gyazo.com/8594afd2cc67739102e8225840063e47
たぶん「マフェトン理論」と呼ぶときに、その原典にあたっている人ってそんなにいないのだ
Dive into MAF Method (付録:田中宏暁サンのニコニコメソッド) をいつか書く
予定は未定